Что можно кушать после родов кормящей маме в первые дни, список разрешенных продуктов
Когда роды закончились, малыш мирно спит в кроватке, женщина начинает думать о том, как ненароком не навредить малышу и укрепить его здоровье. На помощь приходит грудное молоко, которое является основным продуктом питания малыша. И от того, насколько правильно и сбалансированно питается кормящая мама, зависит дальнейшее развитие и здоровье ее ребенка.
Питание кормящих матерей после родов
Сразу после рождения ребенка прикладывают к груди матери для налаживания лактации, поселения лактобацилл в кишечнике ребенка и облегчения адаптации новорожденного к новому для него миру.
Грудное молоко — еченикно правильное питание для новорожденных в первые дни жизни
Прежде чем обсуждать с матерью вопросы грудного вскармливания, необходимо подумать о самой женщине, ее трудностях и проблемах. Успешное грудное вскармливание во многом зависит от собственного состояния матери, ее самочувствия и тех жизненных проблем, которые могут не позволить ей сосредоточиться только на уходе за ребенком.
Рюмина Ирина Ивановна, доктор медицинских наук
http://docplayer.ru/48544791-Konsultirovanie-roditeley-po-voprosam-vskarmlivaniya-rebenka-pervogo-goda-zhizni.html
В первый день младенец питается молозивом, который имеет протонную калорийность — 150 ккал на 100 г. А также содержит много витаминов, минералов, белков, жиров, углеводов и антител, защищающих ребенка от вирусов и бактерий.
Молозива вырабатывается немного, но его достаточно для кормления ребенка, так как объем желудка ребенка в первые дни его жизни составляет всего 5 мл. На второй и третий день молоко меняется на молочное.
Не секрет, что продукты, которые ест кормящая мама, обязательно попадают в грудное молоко, а затем и в организм малыша. Поэтому женщина должна ограничивать потребление тех продуктов, которые могут навредить ребенку в первые дни его жизни, и вводить их в свой рацион постепенно, наблюдая за реакцией малыша.
Если женщина не соблюдает правила питания в период лактации, то у ребенка могут возникнуть:
- проблемы со стулом (запор или диарея);
- вздутие битать;
- аллергические реакции.
Малышка вместе с молоком получает от мамы все витамины и микроэлементы, которые есть в ее организме. Если женщина недоедает, в пище будет недостаточно калорий и питание будет однородным, то это скажется на ее здоровье:
- звужится утомляемость, раздражительность;
- не будет вырабатываться достаточное для кормления количество молока;
- начать выпадать волосы;
- ухудшается состояние зубов и ногтей;
- будет шелушиться кожа;
- броусное пищеварение, которое будет видно запорами;
- учащается сердцебиение.
Принципы питания при установлении грудного вскармливания
В первые сутки женщина приходит в себя после родового стресса и не чувствует голода. Внутренние органы постепенно приходят в норму, так как матка уже не давит на них. Пищеварение нормализуется, но работает уже не так активно, как до беременности. И для быстрого оставления происхождения женщины и налаживания лактации в первые дни после родов не образует.
Следует соблюдать некоторые правила приема пищи:
- есть в пищу 2700 ккал в день;
- выпивать 2–2,5 л в день чистой воды и других напитков;
- есть небольшими порциями 5–6 раз в день. Обязательно поужинайте, так как ночью женщине придется кормить малыша 3–4 раза;
- продукты в пищу вареные продукты или блюда, приготовленные на пару;
- выбирать продукты, содержащие весь комплекс витаминов, особенно А, Е, С, D, В, фолиевую кислоту;
- употреблять пищу, богатую микро- и макроэлементами, особенно кальцием, магнием, железом, фтором, йодом, цинком;
- контролировать правильное соотношение белков, жиров и углеводов: на 1 кг веса требуется 2 г белков, 1 г жиров, 4 г углеводов. Необходимо умножить свой вес на количество веществ, необходимых для получения их суточной нормы. Например, вес женщины равен 65 кг. Тогда правильное количество белков 65*2=130 г, жиров — 65*1=65 г, углеводов — 65*4=260 г.
Продукты питания, разрешённые в первые дни после родов
Питание мамы должно быть особенным в первые дни после родов. Женщина должна вести журнал приема пищи. В дальнейшем он поможет выявить продукты, вызвавшие у малыша аллергию или проблемы с пищеварением.
В рацион после родов входят:
- мясо:
- постная говядина,
- телятина,
- филе индейки,
- кролик;
Предпочтение следует отдавать нежирному мясу
- крупы. Любовь, сваренная на воде. В первый день, пока стул бабы не на месте, крупу нужно немного проварить. Исключите из рациона рис, что не заказ запор;
Кормящей маме можно есть любые каши (кроме риса), сваренные на воде
- молоко и кисломолочные продукты. У многих малышей молоко может вызвать аллергическую реакцию на белок животного происхождения. В кисломолочных продуктах он менее выражен, поэтому отдавайте предпочтение:
- к натуральному кефиру,
- йогурты без добавок и жирностью до 2,5%,
- творог до 5% жирности.
- небольшое количество сливочного масла в кашу,
- консуку твердого неострого сира;
Молочные продукты, избыток которых может вызвать у ребенка аллергические реакции, следует частично заменить кисломолочными продуктами
- супы. Жидкие супы обязательно должны быть в рационе женщины в первые дни после родов. Они помогут нормализовать стул. Овощные супы готовятся без жарки на втором бульоне из говядины, курицы или простой воде;
- овощи. Все овощи (картофель, морковь, лук, кабачки) и зелень необходимо тушить или отваривать;
Все овощи необходимо отваривать или тушить
- фрукты:
- бананы,
- печеные яблоки;
- сладости. Ты можешь есть:
- зефир, пастила,
- мармелад,
- суши
- печенье с небольшим количеством маргарина, без красителей и консервантов (галеты, крекеры);
Если кормящей маме хочется сладкого, она может побаловать себя зефиром
- напитки:
- некрепкий чай без употребления,
- компот из сухофруктов,
- вода;
При выборе напитка отдавайте предпочтение некрепкому чаю без добавок, компоту из сухофруктов или воде
- хлеб и макароны. Хлеб лучше подсушивать, макароны готовить из твердых сортов пшеницы.
Я ел много разных продуктов и овощей. Она старалась не есть красного и очень острых продуктов. Она ела вареное мясо и запеченную рыбу, было много молока, и ребенок всегда худел. Врачи даже подумали, что я его чем-то кормлю, они имели в виду смесь для кормления.
Звездочка
http://nedeli.org/mama/forum20/topic265/message48779/#message48779
Запрещённые продукты
Нельзя употреблять продукты питания, которые могут вызвать аллергическую реакцию или проблемы с пищеварением у ребенка и матери. Среди них:
- все фрукты, овощи, ягоды красных и оранжевых фруктов из-за возможной аллергии:
- малина;
- клубника;
- цитрусовые;
- редис;
- помидор;
- фрукты и овощи, вызывающие повышенное газообразование:
- белокочанная капуста;
- огурцы;
- виноград;
- бобы;
Кормящей маме следует воздержаться от овощей, фруктов и ягод, которые могут вызвать повышенное газообразование или возникновение аллергии
- крепкие чаи с рецептами, кофе, какао;
О крепком кофе и какао кормящей маме следует на время забыть
- копченые, жирные, жареные, консервированные продукты:
- колбасные изделия;
- банки;
- полуфабрикаты;
- майонез;
- кетчуп и другие соусы;
- солёное, острое, прияное;
Копчёное, жареное, жирное, солёное, острое и пранное следе обходить сторной
- сладости, содержащие красители и ароматизаторы, шоколад, мед, орехи;
- алкогольные напитки.
Употребление алкоголя также должно быть ограничено
Во время беременности это было чаще и иногда в больших количествах. А вот сейчас сижу на одних макарунах практически из-за диатеза дочки. Я сделала самую идиотскую ошибку после родов — не вводила продукты постепенно, следя за реакцией, и ела все время. Теперь я плачу.
Таня
https://eva.ru/static/forums/54/2004_5/148360.html
Когда я рожала второго ребенка, со мной в палате лежала двадцатилетняя девушка по имени Зоя. Это были ее первые роды. Советов по диете она не слушала, а родители и муж находились в 100 км от роддома и приезжали редко. Однажды Зоя пришла в гости к своим юным друзьям и принесла апельсины, виноградный сок, шоколад и печенье. Девушка не отказалась от подарков и благополучно их съела. К вечеру ребенок стал капризничать, появилась сыпь. Утром пришел педиатр, поставил диагноз «аллергический диатез» и прописал много лекарств. Никогда небрежно относитесь к своему питанию, особенно в первые дни после родов, иначе все закончится не списком таблеток, а реанимацией.
Видео: 10 советов от доктора Комаровского по питанию кормящей мамы
Пример меню на первые дни лактации
Какие продукты питания можно включить в свой рацион, мы уже разобрались. Мы подготовим меню на три дня для мамы, которая только что родила ребенка.
Таблица: меню на три дня после родов
| День | 1 завтрак | 2 завтрак | Обед | Полдник | Ужин |
|---|---|---|---|---|---|
| 1 день |
|
|
|
|
|
| 2 дня |
|
|
|
запечённое яблоко |
|
| 3 дня |
|
|
|
банан |
|
Не забывайте выпивать 2–2,5 литра жидкости до прихода цельного молока. Затем количество потребляемой воды следует сократить до 2 литров в сутки. Это способствуют нормализации грудного вскармливания).
Если здоровое питание вошло в привычку женщины еще до родов, она смогла себя ограничивать в еде, то даже при грудном вскармливании у нее не будет с этим проблем, а период лактации принесет только положительные эмоции. Ведь правильное питание кормящей женщины – залог здоровья мамы и малыша.
Предыдущая
