Что можно пить кормящей маме: кисель, клюквенный морс, чай, соки и другие напитки при грудном вскармливании, в каких объемах

Вместе с едой употребление алкоголя во время грудного вскармливания может влиять на грудное вскармливание, положительно или отрицательно сказываясь на самочувствии матери и ребенка. Что можно пить кормящей женщине без вреда для ребенка?

Как жидкости влияют на грудное вскармливание

Еще с роддома каждая мама знает: чтобы регулировать выработку молока, нужно увеличивать или уменьшать количество выпиваемой жидкости. На самом деле даже обычная вода может повлиять на грудное вскармливание.

Грудное молоко на 95% состоит из воды. В среднем при налаженном грудном вскармливании у женщины вырабатывается 600-1500 мл молока в сутки. Чтобы малыш не страдал от обезвоживания и получал качественное питание, мама должна потреблять жидкости.

Чтобы избежать обезвоживания, важно знать три основных симптома: сухость губ и кожи, запоры и чувство хронического бессилия.

В то же время не все жидкости одинаковы. Есть ряд напитков, которые уменьшают или увеличивают выработку грудного молока, поэтому пить ненужные напитки не рекомендуется. А некоторые и вовсе запрещены при грудном вскармливании.

Таблица: напитки, разрешённые кормящей женщине

Тип напитка Разнообразие Калорийность, ккал на 100 г Содержащиеся вещества Меры
Вода Напитки
  • алюминий;
  • утюг;
  • кальций;
  • медь;
  • никель;
  • хром;
  • цинк.
  • выводит шлаки и токсины из организма;
  • регулирует работу почек;
  • участвует в деятельности желудочно-кишечного тракта;
  • нормализует обмен веществ;
  • выполняет функцию терморегуляции.
Минеральная
  • натрий;
  • кальций;
  • магний;
  • хлор;
  • сульфат;
  • утюг;
  • бикарбонат.
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта;
  • активизирует обменные процессы в организме;
  • защищает от железодефицитной анемии;
  • участвует в деятельности щитовидной железы.
Сок яблоко 46
  • крахмал;
  • витамины А, В, С, Е;
  • пектины;
  • минералы.
  • нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
  • регулирует уровень холестерина в крови;
  • оказывает желчегонное и мочегонное действие;
  • улучшает сон.
тыква 38
  • витамины В, Е, С;
  • кальций;
  • цинк;
  • калий;
  • магний;
  • утюг.
  • очищает печень;
  • имеет мочегонные и слабительные средства;
  • является жаропонижающим;
  • очищает сосуды;
  • борется с запорами.
гранат 64
  • витамины С, В, Р;
  • утюг;
  • йод;
  • аминокислоты.
  • помогает восстановить гормональный баланс после родов;
  • является средством от диареи;
  • повышает иммунитет;
  • укрепляет сосуды;
  • улучшает настроение.
морковь 28
  • витамины А, В, С, D, Е;
  • калий
  • фосфор;
  • магний;
  • утюг;
  • упряжь.
  • имеет фитонциды, подобные луку и чесноку;
  • улучшает процесс кроветворения;
  • влияет на синтез женских половых гормонов;
  • содержит кальций, который полностью усваивается организмом.
персик 66
  • витамины В и С;
  • органические кислоты;
  • эфирные масла;
  • калий;
  • утюг;
  • каротин;
  • пектин.
  • активизирует секреторную деятельность пищеварительных желез;
  • улучшает работу печени;
  • помогает перевариванию жирной пищи;
  • борется с анемией;
  • отвечает за выработку гемоглобина.
груша 46
  • витамины А, В, С, Е, РР;
  • биотин (витамин красоты);
  • утюг;
  • фтор;
  • йод;
  • медь;
  • цинк;
  • калий;
  • кальций;
  • марганец;
  • сера.
  • выводит из организма шлаки, тяжелые металлы, токсины;
  • укрепляет иммунную систему;
  • способствует похудению;
  • оказывает мочегонное действие;
  • обладает антибактериальными, антисептическими и болеутоляющими свойствами.
слива 66
  • витамины В, С, Р;
  • органические кислоты;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • утюг;
  • фосфор.
  • оказывает выраженное слабительное действие;
  • улучшает отделение желчи;
  • улучшает работу почек;
  • повышает аппетит;
  • дезинфицирует кишечник.
Листовой чай зеленый
  • витамины А, В, С, Е;
  • пектин;
  • линолевая кислота;
  • минералы.
  • укрепляет иммунную систему;
  • уменьшает спазмы сосудов головного мозга;
  • положительно влияет на нервную систему;
  • улучшает сон;
  • увеличивает сексуальную энергию;
  • борется с ожирением.
белый
  • Витамины А, В, С;
  • антиоксиданты;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • фтор;
  • утюг;
  • фосфор;
  • свободные аминокислоты.
  • защищает суставы, борется с артритом;
  • оказывает противовоспалительное действие;
  • убивает болезнетворные бактерии;
  • спасает при легких отравлениях, выводит из организма токсические вещества;
  • защищает от простуды.
с бергамотом 36
  • витамины А, В, С, Е, РР;
  • утюг;
  • марганец;
  • медь;
  • селен;
  • цинк;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • фосфор.
  • снижает жирность головы, уменьшает выпадение волос после родов;
  • снимает воспаление кожи;
  • улучшает работу нервных клеток;
  • стимулирует память;
  • снижает уровень тревожности.
Травяной чай ромашка один
  • витамины А, С, Е;
  • антиоксиданты;
  • эфирные масла;
  • цинк;
  • медь;
  • упряжь.
  • обладает противовоспалительными и заживляющими свойствами;
  • является натуральным пробиотиком – угнетает патогенные микроорганизмы и восстанавливает полезную микрофлору кишечника;
  • помогает справиться с простудой;
  • предотвращает раннее старение клеток.
фенхель (укроп) 31
  • витамины В, С, Е, РР;
  • каротин;
  • эфирные масла.
  • является мочегонным, отхаркивающим, спазмолитическим средством;
  • способствует очищению печени и желчного пузыря;
  • нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
с Мелиссой 0,03
  • витамины С, Е;
  • флавоноиды;
  • каротиноиды;
  • эфирные масла;
  • калий;
  • кальций;
  • утюг;
  • хром;
  • цинк.
  • выводит шлаки и токсины из организма;
  • обладает общеукрепляющими свойствами;
  • нормализует гормональный фон;
  • оказывает омолаживающее действие.
лайм двадцать
  • витамин C;
  • каротин;
  • дубильные вещества;
  • флавоноиды;
  • эфирные масла.
  • оказывает жаропонижающее, противовоспалительное, отхаркивающее и отхаркивающее действие;
  • помогает бороться с простудными заболеваниями в начале болезни;
  • защищает сосуды от склеротических проявлений.
Узвар (разновидность компота) дикая груша 25
  • витамины А, В, С, Е, Р, РР;
  • крахмал;
  • пектин;
  • органические кислоты;
  • флавоноиды;
  • фитонциды;
  • минералы.
  • оказывает мочегонное действие;
  • снижает температуру
  • является природным антибиотиком;
  • улучшает кроветворение.
чернослив 55
  • витамины А, В, С, РР;
  • бета-каротин;
  • пектины;
  • растительная клетчатка;
  • калий;
  • магний;
  • натрий;
  • утюг.
  • подавляет рост сальмонелл, стафилококков и кишечной палочки;
  • улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
  • помогает справиться с усталостью и авитаминозом;
  • благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
курага 40
  • витамины В, С, РР;
  • калий;
  • кальций;
  • магний;
  • медь;
  • фосфор.
  • очищает кишечник;
  • снижает уровень холестерина;
  • очищает почки;
  • увеличивает выработку эритроцитов;
  • повышает гемоглобин.
Морс клюква 28
  • витамины А, В, С, Е;
  • фосфор;
  • йод;
  • калий;
  • кальций;
  • бор;
  • утюг;
  • серебряный;
  • магний;
  • марганец.
  • укрепляет нервную систему;
  • предотвращает заболевания мочеполовых органов;
  • улучшает состояние при хроническом гастрите с секреторной недостаточностью;
  • делает сосуды более эластичными.
Целовать овес 60
  • витамины А, В, F;
  • крахмал;
  • ферменты.
  • улучшает состояние костей, зубов и волос;
  • стимулирует активность клеток головного мозга;
  • предотвращает дисбактериоз;
  • регулирует гормональный баланс.
фруктовые (яблоки, груши, бананы) 98
  • витамины А, В, Е, РР;
  • фолиевая кислота;
  • калий;
  • кобальт;
  • упряжь.
  • улучшает пищеварение;
  • защищает от простуды;
  • борется с депрессией;
  • предотвращает анемию;
  • способствует похудению.
Читайте также:  Млечный путь для лактации кормящим мамам: инструкция, состав, отзывы

Какие напитки не стоит пить при грудном вскармливании

Есть категория напитков, которые по своей сути не вредны, но по тем или иным причинам не рекомендуются к употреблению кормящими матерями:

  1. Кофе – содержит кофеин, вызывающий у малыша несварение желудка и чрезмерное напряжение, нарушения сна.
  2. Черный чай – также содержит кофеин, вызывающий у ребенка негативную реакцию.
  3. Мятный травяной чай – разрешается употреблять только в том случае, если мать планирует завершить грудное вскармливание, так как он снижает лактацию.
  4. Травяной чай с валерианой является хорошим успокаивающим средством, но не рекомендуется при грудном вскармливании, так как может вызвать запор, вялость или, наоборот, перевозбуждение у крохи.
  5. Газированные напитки, в том числе вода – искусственная газация вызовет вздутие живота, метеоризм и колики у младенца.
  6. Квас – помимо того, что это газированный напиток, квас содержит спирт, который пагубно влияет на неокрепший организм ребенка.
  7. Сок из цитрусовых – имеет высокий уровень аллергии, а также много кислоты, которая при приеме в таком свежевыжатом соке негативно влияет на желудок матери.
  8. Ягодный сок – ягоды, даже те, которые растут в вашем регионе и собраны в сезон, считаются достаточно аллергенными и не рекомендуются к употреблению в первые месяцы грудного вскармливания.

В каких объёмах употреблять жидкость при грудном вскармливании

Что можно пить кормящей маме: кисель, клюквенный морс, чай, морс и другие напитки при грудном вскармливании, в каких объемах0

При грудном вскармливании обязательно соблюдение питьевого режима

Суточная доза для взрослого человека составляет не менее 1,5 л. Кормящая мать должна удвоить это число с учетом потери воды с грудным молоком. Летом это число еще больше увеличивается.

Недостаток жидкости для кормящей матери может быть опасен – организм, не получающий воду, необходимую для основных жизненных процессов, потихоньку начинает «вытягивать» ее из клеток. Этот процесс приводит к разрушению тканей, преждевременному старению организма и отказу органов.

Читайте также:  Яйца при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц (жареные, вареные, сырые)

При этом не заставляйте себя пить воду. У взрослого человека процессы терморегуляции работают слаженно, как только организм начинает ощущать нехватку жидкости, начинается процесс жажды.

При этом лучший способ его удовлетворить – обычная вода без газа. Категорически не рекомендуется пробовать пить воду, содержащую сахар. У этого ингредиента есть обратное свойство – он вызывает жажду. Этим активно пользуются производители сладких напитков. Чем больше человек употребляет такой воды, тем больше он будет пить. Во время грудного вскармливания сахар также создает дополнительную нагрузку на организм ребенка.

Напитки, повышающие выработку грудного молока

Что можно пить кормящей маме: кисель, клюквенный морс, чай, морс и другие напитки при грудном вскармливании, в каком количестве1

Некоторые напитки не только утоляют жажду, но и увеличивают количество грудного молока

Начнем с того, что любое теплое и горячее питье улучшает лактацию за счет расширения протоков.

В то же время существует ряд напитков, которые благодаря содержащимся в них активным ингредиентам также могут увеличить выработку молока.

  1. Чай с анисом – обладает лактагонным эффектом за счет содержания специфических эфирных масел.
  2. Мелисса – улучшает лактацию за счет способности усиливать обмен веществ и нормализовать гормональный фон.
  3. Морковный сок – помимо лактогонального действия обладает еще и успокаивающими свойствами, поэтому его рекомендуется употреблять перед сном.
  4. Трава козлятника, часто добавляемая в чай ​​кормящим матерям, способна увеличить выработку молока на 50% и считается одной из самых безопасных для малыша.

Доктор Комаровский о напитках в период лактации

Известный педиатр Е. О. Комаровский также дает рекомендации по потреблению жидкости при грудном вскармливании:

При кормлении грудью запрещается употребление алкогольных напитков и кофеина. Эти факторы, наряду с усталостью, стрессом, дефицитом сна, могут не только ухудшить вкус грудного молока, но и вызвать у ребенка беспокойство, нарушение сна и диспептические (кишечные) расстройства.

Е. О. Комаровский

http://lib.komarovskiy.net/sovremennye-podxody-k-grudnomu-vskarmlivaniyu-rebenka-abolyan-lv-zubkova-nz.html

Настоятельный совет из личного опыта

Что можно пить кормящей маме: кисель, клюквенный морс, чай, морс и другие напитки при грудном вскармливании, в каких объемах2

Магазинный сок может быть не только вреден, но и опасен для малыша

Отдельно хотелось бы отметить нюанс, касающийся сока, особенно морковного. Автор, тоже кормящая мама, купила в магазине сок одного из известных производителей товаров для детей. В составе было всего два ингредиента – морковный сок и витамин С. Сахара тоже не было.

Читайте также:  Смеси для кормящих мам для улучшения лактации: какая лучше, отзывы

будучи спокойной на счет поедания моркови, т.к автор неоднократно ела ее в свежем виде, она сделала 3 глотка сока. А после первого кормления лицо ребенка покрылось ужасными красными пятнами. Такая реакция ранее наблюдалась при употреблении мяса с химикатами. Хотя этот сок был в 3 раза дороже аналогов.

Важно помнить, что недобросовестные производители часто делают сок не из натуральных овощей и фруктов, а из порошков, происхождение и состав которых – тайна, окутанная мраком. Именно поэтому, если вы планируете пить сок при грудном вскармливании, приготовьте его самостоятельно. Еще лучше, если овощи или фрукты для этого напитка выращены в вашем саду. Таким образом, вы можете быть уверены, что ваш малыш получает из грудного молока действительно полезные и безопасные вещества.

Поэтому выбор напитков для кормящей мамы имеет большое значение. Самое главное – избегать запрещенных ингредиентов, и тогда даже жаркий летний день не может привести к обезвоживанию организма.

Предыдущая
Грудное вскармливаниеГипоаллергенная диета для кормящих мам (в том числе безмолочная) при аллергии у ребенка и атопическом дерматите, список продуктов
Следующая
Грудное вскармливаниеМанная каша при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме, в том числе первый месяц, рецепт
Добавить комментарий