Какое печенье можно при грудном вскармливании маме в первый месяц
Бытует мнение, что грудное вскармливание – это период ограничений для женщины. Однако современные исследования показали, что категорических запретов в выборе продуктов питания для кормящих матерей нет. Поэтому любители сладкого могут смело включать в свой рацион кондитерские изделия, например печенье.
Почему кормящей матери надо ограничивать себя в сладостях
Одни женщины пекут печенье самостоятельно и стараются сделать его максимально низкокалорийным, а другие покупают готовые изделия. Тяга к сладкому при грудном вскармливании объясняется свойствами углеводов:
- заряжают тело энергией;
- участвуют в выработке серотонина, эндорфинов;
- избавиться от бессонницы.
Виды кондитерского продукта
Сладости полезны в рационе кормящей женщины, поскольку содержат вещества, которых нет в других продуктах. В список допустимых десертов входит печенье. Вы можете выбрать любой из следующих вариантов на свой вкус:
- Овсяные лепешки содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника и предотвращает запоры.
- «Юбилейный» — не совсем диетический, но и не «тяжелый» кондитерский продукт для пищеварения.
- «бисквит» — содержит клетчатку, микро- и макроэлементы.
- «Рожь» — в состав входят аминокислоты, минералы, витамины.
- «Кукуруза» по вкусу как «Мария», можно давать детям.
- «Творожок» — натуральность ингредиентов, низкая калорийность, отсутствие красителей, химических добавок делают его безвредным для женщин, кормящих ребенка грудью.
- «Мария» — самое популярное кулинарное изделие.
В перечисленных видах печенья нет вредных примесей, а значит, грудное молоко не потеряет своих полезных свойств. При покупке нужно внимательно смотреть на срок годности (большой срок свидетельствует о наличии вредных добавок) и на натуральность состава.
Полезные и вредные качества печенья
Благодаря содержанию углеводов кондитерское изделие дает ощущение сытости. Печенье отлично подходит для перекусов. Следует отметить положительное влияние сухого печенья на пищеварение: мука грубого помола и отруби помогают предотвратить запоры. Это можно отнести к положительным свойствам продукта. Печенье может заменить калорийные десерты.
Но есть и недостатки:
- сладкое негативно влияет на зубы;
- при злоупотреблении печеньем велика вероятность набора лишнего веса.
Самым негативным моментом является аллергическая реакция ребенка на печенье в мамином меню. Симптомы аллергии:
- сыпь;
- покраснение кожи;
- сыпь;
- ангионевротический отек.
Также могут быть срыгивания, рвота, неустойчивый стул. Эти признаки должны насторожить мать. Введение нового продукта в ее рацион должно быть постепенным.
Ограничения в питании, рекомендуемые педиатрами для кормящих матерей, как раз и связаны с возможностью аллергической реакции у ребенка. Чаще всего это проявляется изменениями кожных покровов ребенка. В этой ситуации мама должна исключить из своего меню аллергенный продукт (печенье). При улучшении состояния малыша рацион матери дополняется новыми продуктами .
Как правильно ввести печенье в рацион питания
Период грудного вскармливания – важный этап для женщины. Правильное питание обеспечивает качественный состав грудного молока. В таблице 2.2 рекомендован дневной набор продуктов для кормящих матерей, в который входят сахар и кондитерские изделия. Вы должны понимать, что вам не нужно «тратиться» на эти виды сладостей. Разрешается вводить в рацион кондитерские изделия после выписки из стационара. Начинать нужно осторожно:
- чтобы узнать реакцию организма, сначала попробуйте по 1 штуке печенья в день утром;
- отсутствие аллергических высыпаний и других патологических симптомов у ребенка позволяет увеличить порцию печенья до 20 грамм в сутки.
Перечисленные выше разновидности печенья удовлетворительны, поэтому подходят при некоторых пищевых ограничениях. Если аллергия у ребенка все же проявляется, введение печенья в рацион лучше отложить на пару месяцев. Часто причина негативной реакции выявляется не сразу. Это может быть вызвано любым ингредиентом, добавленным в состав, или пищевой добавкой, не указанной производителем.
Причины, по которым «тянет на сладкое»
Кормящие женщины должны получать достаточное питание. Суточная калорийность рациона должна быть не менее 2200 ккал. Употребление печенья помогает восполнить недостаток калорий.
У кормящих матерей часто развивается неконтролируемое пристрастие к сладкому. Эта «проблема» связана с:
- Недостаток магния и хрома. Если в течение недели есть продукты, содержащие эти минералы, чрезмерная тяга к сладкому постепенно исчезнет.
- Недостаток витаминов В и С.
желание есть только печенье может быть связано с недостатком клетчатки. Он способствует нормальному пищеварению.
Заключение
Недостаток полезных нутриентов негативно сказывается на качестве грудного молока и общем состоянии кормящих матерей. Пищу, которую мать ела во время беременности, можно употреблять после родов. Самое главное – умеренность и щадящий состав рациона. Печенье не входит в список запрещенных сладостей.
Библиография:
- [URL] Можно ли есть эту пищу кормящей маме? Часто задаваемые вопросы — Келли Боньята, IBCLC, 10.03.2019.
- [PDF] Здоровое питание во время беременности и кормления грудью – ВОЗ, 2001 г.
- [URL] Питание беременных и кормящих женщин. Решенные и нерешенные проблемы – Маталыгина О.А., 2008.
- [PDF] Программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации – Национальный медицинский исследовательский центр здоровья ребенка Минздрава России, 2019.
