Кедровые орехи при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц и далее

Кедровые орешки – любимое лакомство многих женщин, но в период грудного вскармливания молодым мамам необходимо пересмотреть свой рацион до беременности и отказаться от некоторых пищевых привычек, чтобы обеспечить малышу гипоаллергенное и полезное питание. Поэтому многим мамам будет полезно узнать о том, как кедровые орехи влияют на грудное молоко, может ли их употребление вызвать аллергию у малыша, когда и в каких количествах можно вводить в рацион кедровые орехи, а также чем они полезны и вредны содержащиеся в них вещества.

Польза и вред кедровых орехов

В России кедровыми орехами традиционно называют плоды кедровой сосны сибирской. Масса ореха колеблется в пределах 0,23–0,25 г, а его размеры не превышают 9 миллиметров, но, несмотря на такой небольшой вес и размер, кедровые орехи содержат огромное количество микроэлементов и полезных веществ. Кроме того, свежие кедровые орехи очень вкусны, и часто бывает сложно не съесть больше, чем нужно, ведь эти орехи, как и все другие, очень калорийны. Энергетическая ценность 100 г сушеных орехов составляет 674 ккал или 2816 кДж.

Таблица: пищевая ценность и содержание полезных веществ на 100 г

Хотя плоды кедровой сосны полны угрозы для женской фигуры, в них содержится множество полезных для человеческого организма веществ. Например, всего 100 граммов таких орехов могут покрыть суточную потребность человека в белках на 15%, а сам белок в кедровых орешках характеризуется повышенным содержанием дефицитных аминокислот, к которым относятся лизин, метионин и триптофан. Человек научился использовать не только сами ядра орехов, но и жмых, остающийся после отжима масла из ядер орехов, и даже скорлупу от кедровых ядер. Жмых используют в кулинарии для обогащения пищи витаминами и микроэлементами, а бальзамы и настойки из ореховой скорлупы широко применяют в косметике и народной медицине.

Фотогалерея: применение в косметологии, народной медицине, кулинарии

Скорлупа кедрового ореха широко используется в народной медицине для приготовления отваров, настоев и бальзамов, помогающих излечивать различные заболевания

Кедровый жмых получают прессованием кедрового масла и используют как ценную пищевую добавку в кулинарии

Сегодня кедровое масло активно используется в народной медицине, при производстве косметики, а также в кулинарии

Кедровые орехи также могут принести большую пользу женскому организму. Они имеют следующий эффект:

• благотворно влияют на общее состояние;
• предотвратить развитие варикозного расширения вен;
• укрепить волосы и ногти, улучшить состояние кожи;
• решить дерматологические проблемы (псориаз, угри, фурункулы и так далее);
• способствуют очищению печени и нормализации функции желчного пузыря;
• способствуют нормализации сна и общего самочувствия при болезненных менструациях;
• облегчить течение менопаузы;
• способствуют легкому течению беременности;
• положительно влияют на качество молока у кормящих матерей.

Видео: о пользе кедровых орехов

Однако необходимо помнить, что пользу приносит только употребление в пищу свежих орехов. Не следует есть прогорклые или грибные ядра, так как это может спровоцировать нарушение вкуса на срок от нескольких дней до нескольких недель. Кроме того, чрезмерное ежедневное употребление орехов может вызвать аллергические реакции и желудочно-кишечные расстройства (ЖКТ) как у кормящей матери, так и у ребенка. Рекомендуемая суточная доза кедровых орехов для здорового взрослого человека составляет от 20 до 40 г. О нормах потребления кедровых орехов при грудном вскармливании речь пойдет далее.

Видео: кедровые орехи — положительные свойства и противопоказания

Влияние на организм кормящей матери и грудного ребёнка

При грудном вскармливании женский организм дает ребенку огромное количество питательных веществ, поэтому сама мама серьезно нуждается в дополнительной поддержке ценными веществами и микроэлементами извне. Кедровые орехи способны поддержать здоровье матери и компенсировать нехватку витаминов. Однако этот продукт не всегда показан кормящей женщине. Кедровые орехи, как и другие виды орехов, также являются аллергенами. Если у малыша наблюдается склонность к аллергическим реакциям или диатезу, маме, к сожалению, следует отказаться от употребления кедровых орешков. Кроме того, кедровые орешки нельзя есть даже при наличии у них индивидуальной непереносимости хотя бы у одного из родителей. При наличии у малыша врожденных заболеваний желудочно-кишечного тракта необходима консультация детского гастроэнтеролога по поводу употребления кедровых орешков матерью. Согласие врача потребуется и в том случае, если у молодой мамы тяжелая форма сахарного диабета.

По сравнению с другими видами орехов кедровые орехи наиболее обогащены различными витаминами и практически не имеют противопоказаний к употреблению по состоянию здоровья. Кедровые орехи богаты легкоусвояемым белком и высококачественными маслами, а содержащаяся в них аминокислота аргинин способствует ускорению обмена веществ и ускорению обновления клеток в организме человека.

Употребление кедровых орешков способствует обогащению грудного молока и повышает его питательную ценность для ребенка

Кедровые орехи также положительно влияют на детский организм. Благодаря этим орехам в грудное молоко поступает больше витамина Е, различных аминокислот, полиненасыщенных жирных кислот, микро- и макроэлементов, что делает молоко более насыщенным и питательным для малыша, что в свою очередь помогает малышу быстрее расти и развиваться.

Достоверных данных о том, что употребление кедровых орешков кормящей женщиной способствует увеличению количества грудного молока, нет, но однозначно доказано их положительное влияние на пищевые качества этого молока. Регулярно употребляя в пищу кедровые орешки, молодая мама может:

• поддерживать свой иммунитет;
• улучшить память;
• стимулируют работу сердца;
• повысить выносливость;
• ускорить метаболические процессы;
• улучшить качество грудного молока.

Правила употребления кедровых орехов при грудном вскармливании

Вводить кедровые орехи в рацион матери при грудном вскармливании рекомендуется очень осторожно. Обычно этого не следует делать в первый месяц кормления. Исключения возможны только в том случае, если у родителей и близких никогда не было аллергии на пищевые продукты, а сам малыш полностью здоров. В остальных случаях, если у малыша не было аллергических реакций на другие продукты, можно начинать есть орехи со второго месяца, но если ребенок тяжело переносит новые продукты, рекомендуется подождать до третьего месяца.

Некоторые специалисты рекомендуют вводить орехи в ежедневный рацион только после достижения ребенком шестимесячного возраста

Целесообразно наблюдать за аллергическими реакциями ребенка на употребление матерью кедровых орешков через 5 часов после кормления. Даже если признаков аллергии нет, необходимо наблюдать за ребенком не менее суток. В некоторых случаях организм малыша может отреагировать на новый продукт в рационе мамы только через двое суток. Стандартные аллергические проявления следующие:

• покраснение и сыпь на коже;
• колики;
• газообразование.

Начинать употребление орехов рекомендуется с 3-5 зерен в день и постепенно увеличивать до суточной дозы 30 грамм. Таким образом, кедровые орехи способны разнообразить рацион молодой мамы и пополнить запас питательных веществ и микроэлементов, столь важных в этот интересный и ответственный период жизни женщины, и в то же время орехи помогут кормящемуся малышу расти здоровым и счастливым.

Некоторые родители даже используют кедровое молоко для кормления своих малышей.

Видео: кедровое молочко для грудничков

Кедровые орехи – отличный способ разнообразить рацион мамы и повысить питательную ценность грудного молока. Однако, как и при введении любого нового продукта в рацион матери, необходимо соблюдать соответствующие меры предосторожности для предотвращения аллергических реакций у ребенка. Мы рассказали о пользе употребления кедровых орехов, о существующих ограничениях и противопоказаниях употребления в пищу, о том, когда и в каких количествах можно вводить кедровые орехи в рацион кормящей матери, а также о возможных проявлениях аллергических реакций со стороны малыша. Вне зависимости от того, едите вы кедровые орешки или нет, важно соблюдать сбалансированное питание, тогда ваш малыш будет кушать с удовольствием и расти как на дрожжах.

Предыдущая

Грудное вскармливаниеМожно ли при грудном вскармливании печень говяжью, трески, куриную и другую в первый месяц и далее

Следующая

Грудное вскармливаниеШиповник при грудном вскармливании: можно ли маме пить отвар, чай, компот