Можно ли семечки при грудном вскармливании в первый месяц и далее

Любительницы семечек задумываются об их пользе во время грудного вскармливания. Некоторые специалисты считают, что не стоит впадать в крайности, и есть можно все, что не причиняет явного вреда малышу, а некоторые придерживаются иного мнения.

Польза и вред семечек подсолнуха

Семена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и в составе многих пищевых продуктов. Хотя Центральная Мексика считается родиной подсолнечника, Россия в настоящее время входит в тройку крупнейших мировых поставщиков семян подсолнечника наряду с Аргентиной и Украиной.Можно ли принимать семечки при грудном вскармливании в первый месяц и далее0

Семена подсолнечника широко распространены в России как самостоятельный продукт и в составе многих пищевых продуктов

Семечки не зря считаются витаминным кладом. Они включают:

  1. Витамины:
    • Б1,
    • В9,
    • ПП,
    • Э,
    • В5,
    • В12,
    • БИ 2,
    • В6,
    • холин.
  2. Макроэлементы:
    • кальций,
    • калий,
    • натрий,
    • фосфор,
    • магний.
  3. Элементы трека:
    • цинк,
    • селен,
    • утюг,
    • марганец.

Семечки нельзя отнести к диетической пище. Энергетическая ценность 100 грамм продукта составляет 570 ккал, из них:

  • жир – 49,57 г,
  • углеводы – 18,76 г,
  • белки – 22,78 г.

Витамин Е, содержащийся в большом количестве в семенах, нейтрализует свободные радикалы и помогает:

  • подавляют симптомы астмы, остеоартрита и артрита;
  • снизить вероятность раковых клеток;
  • снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний;
  • уменьшить осложнения, связанные с сахарным диабетом.

Большое количество клетчатки нормализует работу желудочно-кишечного тракта, снижает уровень холестерина, ускоряет дезинтоксикацию. Постоянное употребление семечек подсолнуха улучшает мозговую деятельность, нормализует артериальное давление и снимает нервное напряжение.Можно ли принимать семечки при грудном вскармливании первый месяц и далее1

Семечки помогают маме справиться с депрессией и дают силы заботиться о ребенке

Большую пользу для внешнего вида женщины приносит употребление сырых семечек, что особенно актуально в послеродовой период. В результате кожа становится подтянутой и упругой, улучшается цвет, исчезают мимические морщины. Семена борются с депрессией и стрессом.

Помимо неоспоримой пользы, семечки могут вызвать ряд проблем:

  • семена, состоящие на 80% из жира, употребляемые в большом количестве, могут стать одним из источников жировых отложений;
  • калорийность стакана семечек сравнима с энергетической ценностью 1 порции свинины, поэтому чрезмерное употребление семечек способствует формированию лишнего веса;
  • механическое воздействие скорлупы на зубы при щелчке приводит к образованию микротрещин и разрушению эмали.

Видео: полезные и вредные свойства семян подсолнечника

Польза и вред семян тыквы

С давних времен знатоки нетрадиционной медицины использовали тыквенные семечки как самостоятельное средство или как компонент комплексных лечебных препаратов для лечения различных заболеваний. Это объясняется их уникальным составом. Семя тыквы богато:

  • незаменимые жирные кислоты;
  • витамины, такие как:
    • С,
    • В 1,
    • фолиевая кислота.
  • полезные ископаемые, в том числе:
    • утюг,
    • цинк,
    • фосфор,
    • марганец,
    • медь.
  • толстый:
    • омега 3,
    • омега 6.Можно ли принимать семечки при грудном вскармливании первый месяц и далее2

      Тыквенные семечки содержат много полезных минералов и витаминов

Калорийность тыквенных семечек практически не уступает семечкам подсолнечника и составляет 541 ккал на 100 г продукта. В котором:

  • жир – 45,9 г,
  • углеводы – 13,5 г,
  • белки – 24,6 г.

Благодаря элементам, входящим в их состав, эти крошечные продукты для здоровья являются:

  • помогают снизить риск рака;
  • предотвратить поражение сердечно-сосудистой системы;
  • нормализовать состав крови, улучшить кроветворение;
  • способствуют профилактике заболеваний мочеполовой системы;
  • обеспечивают прочность костей, стабильную работу нервных окончаний и мышц;
  • оказывает противовоспалительное действие;
  • улучшают кровоток в тканях и стимулируют обменные процессы в них;
  • ускорить рост, улучшить внешний вид и состояние волос;
  • стабилизируют обмен веществ и иммунную систему человека.

Ни в коем случае нельзя недооценивать влияние семечек на женский организм после родов:

  • В послеродовой период тыквенные семечки помогают сохранить молодость, благотворно влияют на состояние кожи, волос и ногтей.
  • Внешний вид кожи часто не радует новоиспеченную маму. Из-за гормонального дисбаланса и сильных колебаний уровня гормонов она становится сухой или слишком жирной. Цинк, входящий в состав тыквенных семечек, способствует «обновлению» кожи, придавая ей молодость и свежесть.
  • Насыщенные жирные кислоты, калий увлажняют кожу изнутри, придают ей упругость, разглаживают поверхностные морщины, замедляют процессы старения.
  • Витамины А и Е, увлажняющие кожу головы, просто незаменимы при ломкости и секущихся кончиках волос после рождения.
Читайте также:  Кукуруза при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме, в том числе в виде каши, хлопьев, попкорна, палочек

Салициловая кислота, входящая в состав семени, часто вызывает гастрит и даже язву желудка. Чрезмерное употребление тыквенных семечек приводит к накоплению солей в суставах, что ограничивает их подвижность. Если семена разжевать, гарантировано механическое повреждение зубной эмали, что в дальнейшем приведет к кариесу. Главная опасность таится на высоте калорийности этот продукт. Особенно это актуально для матери, недавно родившей ребенка и кормящей грудью.

Можно ли семечки при грудном вскармливании

Полезные свойства семян подсолнечника и тыквы при умеренном употреблении намного перевешивают негативные последствия. Именно поэтому рекомендуется включать их в свой ежедневный рацион. Рассмотрим, какое влияние на организм женщины и ребенка оказывают семечки, употребляемые матерью при грудном вскармливании.

Семечки подсолнуха и тыквы, употребляемые при грудном вскармливании:

  • улучшить аппетит матери;
  • содержит набор витаминов, минералов и жиров, необходимых для восстановления организма после родов;
  • положительно влияют на работу сердечной мышцы, печени, желчного пузыря;
  • нормализовать кровообращение и уровень холестерина;
  • улучшить состояние кожи и волос, что так важно после рождения ребенка;
  • увеличить грудное вскармливание.

Влияние семечек на малыша

Нельзя однозначно сказать, что употребление семечек мамой негативно скажется на здоровье малыша. Грудное молоко будет становиться все богаче и богаче. Стройные, медленно набирающие вес дети будут довольны только такими изменениями в составе пищи. Но не следует забывать, что семена:

  • вызвать аллергию у малыша;
  • часто вызывает желудочно-кишечные расстройства у грудничков;
  • из-за бактерий, присутствующих на скорлупе, могут нанести вред здоровью малютки;
  • при избыточном употреблении они могут повысить жирность и изменить вкус молока, из-за чего ребенок отказывается от грудного вскармливания.

Видео: можно ли кормящей маме семечки

Когда и как вводить продукт в рацион матери

Семена подсолнуха и тыквы можно вводить уже в первый месяц после рождения. Употреблять их лучше между приемами пищи, отдельно от других продуктов.

Читайте также:  Чабрец при грудном вскармливании и чай с ним: можно ли кормящей маме

Семена вводят в рацион постепенно, с 20 лет. В течение дня наблюдают за реакцией малыша. Если все в порядке, порцию можно увеличивать постепенно, достигая в итоге максимальной до 80–100 г семян в сутки. Этого количества будет вполне достаточно, чтобы обеспечить организм матери необходимыми минералами и микроэлементами, улучшить работу желудочно-кишечного тракта и предотвратить развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Главное, сделать правильный вывод: употреблять семечки при грудном вскармливании можно и даже нужно. При этом маме следует увеличивать объем порции медленно, внимательно наблюдая за реакцией малыша.

Рацион мамы должен быть богатым и разнообразным. Отказаться от семечек или включить их в свое меню, каждая мама решает сама. Только помните, что неоспоримая польза семечек для организма намного превышает их вред. Если нет явных противопоказаний, при умеренном употреблении семечки подсолнуха и тыквы, несомненно, передадут свои полезные свойства вашему организму.

Предыдущая
Грудное вскармливаниеМожно ли помидоры при грудном вскармливании кормящей маме, в том числе в виде томатного сока, пасты и прочего
Следующая
Грудное вскармливаниеМожно ли при грудном вскармливании кефир, ряженку и другие кисломолочные продукты в первый месяц и далее
Добавить комментарий