Огурцы при грудном вскармливании: можно ли маме в первые 3 месяца (свежие и соленые, малосольные)
Женщина, кормящая ребенка грудью, должна ограничить прием некоторых продуктов, так как они могут негативно сказаться на самочувствии малыша. Подпадают ли ограничения на свежие огурцы при грудном вскармливании?
Полезные свойства и состав огурца
В состав этого овоща входит множество ценных компонентов:
- витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3, В9 (фолиевая кислота), А (бета-каротин), РР (ниацин), С (аскорбиновая кислота), Е (токоферол);
- макроэлементы (калий, натрий, кальций, магний);
- микроэлементы (железо, кобальт, молибден, йод, медь).
Огромная доля клетчатки и малое количество калорий делают огурцы просто незаменимыми в питании человека. Их полезные свойства:
- растительная клетчатка помогает предотвратить запоры, улучшает работу кишечника, очищает его;
- благодаря действию винной кислоты углеводы не превращаются в жиры;
- улучшает усвоение белка;
- калий необходим для нормальной работы сердечной мышцы;
- обладает мочегонными свойствами, очищает почки;
- являются антиоксидантами, обеспечивают выведение токсинов.
Это неполный список полезного воздействия огурцов на организм. Они эффективны для похудения после родов, считаются диетическим продуктом. Можно ли кормящей маме огурцы? При разумном подходе – да.
Можно или нельзя есть огурцы при кормлении грудью?
Этот фрукт считается неаллергенным, его нет в списке нерекомендуемых продуктов. Огурцы можно есть при грудном вскармливании, но необходимо учитывать некоторые факторы:
- индивидуальные особенности организма женщины и малыша;
- вегетационный период (сезон);
- способ обработки (маринование, засолка).
Огурцы на ГВ – разрешенный овощ в период вегетации (лето, ранняя осень). Именно плоды, растущие в открытом грунте, имеют более низкое содержание пестицидов.
Влияние на лактацию
Употребление этого фрукта существенно не влияет на процесс лактации и объем вырабатываемого грудного молока. Единственное, о чем следует знать, так это о том, что огурцы обладают мочегонным действием, а для выработки молока необходимо много жидкости. Включая в меню огурцы, рекомендуется употреблять необходимое количество жидкости для обеспечения хорошего грудного вскармливания.
Влияние на грудничка
Как включить огурцы в меню? Этот овощ следует пробовать осторожно, так как вещества, входящие в состав, могут вызывать спазматические сокращения мышц, боль и расстройство желудка. Когда ребенок прекрасно переносит появление огурцов в рационе мамы, они приносят ему пользу. Свежие огурцы при грудном вскармливании благотворно влияют на работу сердца, способствуют умственному развитию малыша.
Соленые, маринованные, свежие огурцы при ГВ
Свежие огурцы
С самого начала употребления необходимо есть свежие огурцы небольшими порциями, преимущественно утром. В остальные дни наблюдайте за малышом: если вы чувствуете себя хорошо, все в порядке; если замечено беспокойство, вздутие живота, из рациона мамы исключают огурцы. Когда вы сможете попробовать еще раз? Хотя бы через две недели, когда пищеварительная система ребенка окрепнет. Начните сначала с маленького кусочка. Если нет негативных последствий, пропорцию можно увеличить, наблюдение продолжить.
Солёные огурцы
Можно ли солить огурцы? Этот вид продукции не запрещен. Они содержат много полезных компонентов. Но избыток соли в организме может привести к задержке жидкости, что спровоцирует отеки, плохое состояние для мамы. Кроме того, соленья могут вызвать чувство жажды не только у женщины, но и у малыша: он станет беспокойным, раздражительным, потребует грудь для утоления жажды. Вместо солений с ГВ лучше использовать слабосоленые.
Маринованные огурцы
Маринованные огурцы исключаются из меню мамы в первые месяцы жизни малыша. Это относится и к домашней кухне. В состав маринада входит уксус и специи, маме лучше их не использовать, пока организм новорожденного не окрепнет. Сомнительны промышленные продукты: неизвестно, какие плоды использовались, сколько в них соли, уксуса.
Как правильно употреблять при лактации
При употреблении всех продуктов женщина должна соблюдать умеренность.
- Огурцы вводят в рацион постепенно. После первого применения необходимо следить за реакцией и самочувствием новорожденного.
- Для кормящей женщины подходят свежие огурцы, выращенные в открытом грунте, т.е летние и осенние.
- Маринованные огурцы можно употреблять в ограниченном количестве. Выбирайте приготовленные в домашних условиях (без использования консервантов, стабилизаторов вкуса).
- Не ешьте этот овощ на голодный желудок.
Покупка «правильных» огурцов: советы по выбору
Покупать свежие овощи нужно только в сезон, у надежного производителя. Огурцы, выращенные для массовой продажи, могут содержать вредные ингредиенты: химические удобрения, возбудители болезней, консерванты для длительного хранения.
Как выбрать хороший огурец:
- Получают плоды среднего размера, правильной формы. Крупные могут быть перезрелыми, с горьковатым привкусом. Деформированный также может быть горьким.
- Цвет должен быть однородным.
- Хороший плод твердый на ощупь, при нажатии не образуются вмятины. Прыщики на коже также необходимо устранить.
- Имеет характерный аромат свежести.
Не покупайте:
- Если на поверхности видны пятна темного или светлого оттенка, при нажатии они мягкие. Такие пятна свидетельствуют о начале гниения плода.
- Даже если срезать гнилое место, избавиться от бактерий, распространившихся по мякоти, уже не получится.
- Если плоды имеют специфический запах (гниль, наличие ядохимикатов).
- При поврежденной коже: это места, куда проникают бактерии.
- Если огурцы намокли, их увлажнили для восстановления свежести.
Соленые и слабосоленые овощи покупаются в соответствующих торговых точках. Не рекомендуется покупать продукты у продавцов на стихийных рынках. Маринованные огурцы используют только домашние. От маринадов промышленного производства следует отказаться.
Заключение
На вопрос: «Можно ли кормящей маме есть огурцы?» Ответ однозначный: да, можно. Но есть огурцы, как и любой новый продукт в мамином меню, нужно соблюдать разработанные правила. Огурец — полезный овощ, но только при правильном использовании.
Предыдущая
