Семечки при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц (жареные)
В первый месяц после рождения ребенка молодой маме часто сложно регулярно питаться. Ведь ребенок отнимает у нее много времени. На помощь приходит проверенное средство: перекус семечками. Они достаточно калорийны и помогают утолить чувство голода за короткое время. Но можно ли их есть кормящим матерям? Полезны ли семена для молодых матерей и их новорожденных детей? Какие семена лучше купить? На эти вопросы мы постараемся ответить в статье.
Виды и сорта семечек: плюсы и минусы
Существует несколько видов семян. Каждый из них имеет свои преимущества и недостатки.
Подсолнечные семечки
“Мужчины, помните: семя – это не только 1-2 кг скорлупы, но и 3-4 часа женского молчания…»
Семечки подсолнуха считаются самыми распространенными семенами. Но чем они лучше или хуже других семечек для кормящей мамы?
Преимущества:
- Их легко найти и купить. Других видов вы можете не найти в небольших магазинах, а у молодой мамы нет времени и возможности ездить далеко от дома.
- Привычка раскалывать семечки может помочь вам бросить курить. К сожалению, не все женщины бросают курить во время беременности. Может быть, вам стоит изменить свою привычку и начать есть семечки вместо курения?
- Это настоящая кладовая витаминов и минералов. Они помогут молодой маме быстро перекусить и утолить чувство голода.
- Содержит магний. Врачи назначают магний, если беременные и недавно родившие женщины жалуются на стресс, нервозность и депрессию. Регулярно употребляя семечки подсолнуха, вы почувствуете, как исчезает раздражительность.
Минусы:
- Семечки – достаточно калорийный продукт, и женщины после родов беспокоятся о том, чтобы вернуть фигуре былую стройность. Ограничьте количество еды.
- Избыток соленых лакомств может привести к отекам.
- Если у женщины проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или желчным пузырем, чрезмерное употребление семечек может усугубить заболевание.
- Постоянное поедание семечек плохо влияет на голосовые связки, пересушивает горло.
Подробнее о питательной ценности семян подсолнечника и их влиянии на организм можно прочитать в исследовании, организованном Национальной медицинской онлайн-библиотекой США .
Тыквенные семечки
Многие владельцы дач выращивают тыкву на своих огородах, но семена тыквы не чистят и не сушат, а просто выбрасывают. Они не знают, что этот продукт полезен для любого человека. Семена тыквы особенно рекомендуются кормящим матерям.
Преимущества:
- Интересной особенностью этого вида семян является то, что они спасают вас от тошноты. Часто этим пользуются беременные женщины. Кормящих матерей также иногда тошнит по разным причинам. Вот почему стоит иметь в доме горсть тыквенных семечек.
- Семена тыквы принимают для профилактики запоров. Это важно для молодых мам, ведь многие из них сталкиваются с геморроем и анальными трещинами после родов.
- Тыквенные семечки при ГВ нормализуют уровень сахара в крови.
- Стабилизировать артериальное давление.
Минусы:
- При повышенной кислотности желудочного сока и других проблемах со стороны желудочно-кишечного тракта следует с осторожностью употреблять тыквенные семечки в период грудного вскармливания.
- Их довольно трудно чистить.
Кунжутные семечки
Мало что известно о семенах кунжута. В основном они используются в качестве начинки для выпечки. Однако эти семена обладают многими полезными свойствами. Можно ли их есть кормящим матерям?
Преимущества:
- Содержит антиоксиданты, которые борются с вредным воздействием свободных радикалов.
- Помогите сохранить иммунитет.
- Они содержат фитоэстрогены, поддерживающие женскую репродуктивную систему.
- Они являются сильнейшим афродизиаком для обоих полов.
Минусы:
- Если женщина страдает избытком кальция, употребление кунжутных семечек может ухудшить ее состояние.
- Кунжут противопоказан женщинам с варикозным расширением вен и тромбозами.
- Чрезмерное употребление семян кунжута способствует образованию камней в почках.
Можно ли грызть семечки (тыквенные, подсолнуха и др.) при кормлении грудью?
Семечки не входят в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании, кроме того, некоторые сорта рекомендованы к употреблению Калифорнийским департаментом общественного питания [1].
Преимущество:
- Они содержат много белков, жиров, аминокислот, витаминов и минералов. Это особенно важно для истощенного организма рожавшей и кормящей грудью женщины. Помните, что неочищенные и необработанные семена содержат гораздо больше полезных микроэлементов.
Повреждать:
- Семечки при ГВ могут стать аллергенным продуктом. Есть ли у малыша аллергия на них или нет, неизвестно. Единственный способ узнать, можно ли есть это лакомство при грудном вскармливании, – постепенно вводить продукт в рацион мамы.
- Соленые семена могут изменить вкус молока.
- Очищенные семена (те, что продаются без скорлупы) могут вызвать у матери расстройство желудка: они часто покрыты специальным веществом, не позволяющим продукту долго портиться.
Как есть семечки при ГВ
«Если вы хотите проверить свою силу воли, попробуйте съесть всего одно семечко!»
Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании для новорожденного весьма неоднозначна. Мы узнали о большом количестве как минусов, так и плюсов разных видов семян. Как их есть при грудном вскармливании? Рекомендации:
- Любые новые продукты для малыша мама должна вводить в свой рацион постепенно. Допустим, вы сегодня съели семечки – подождите два дня и понаблюдайте за реакцией вашего малыша. Если его поведение не изменилось, нет сыпи на коже и нормальный стул, аллергии нет.
- Не забудьте тщательно промыть все купленные семена, чтобы избавиться от возможных отложений вредных веществ, пыли и грязи.
- Не смешивайте семена с другой пищей. Ешьте семена отдельно от всей другой пищи, чтобы они лучше усваивались.
- Ешьте лакомства небольшими порциями.
- Съедайте семена в одно и то же время, за пару часов до кормления.
Как избавиться от зависимости к семечкам
«Ничто так не убивает время, как килограмм семян».
Семена подсолнуха часто вызывают сильное привыкание: некоторые женщины не могут без них жить. Многие девушки любят щелкать семечки во время просмотра телевизора или прогулки с ребенком. Такая зависимость для кормящей женщины недопустима. Ознакомьтесь с некоторыми советами:
- Начните с осознания зависимости. Это уже полшага к избавлению от вредной привычки.
- Замените семена подсолнечника последовательно другими видами.
- Займитесь другими делами. Отвлеките себя.
Какие семечки покупать и как жарить самой
В магазинах вы найдете большой выбор разных видов семян. Они продаются в скорлупе, очищенные, в сыром, соленом и жареном виде. Общий на любой вкус. Что выбрать молодой маме? Можно ли есть семечки при грудном вскармливании?
Что выбрать:
- Ешьте сырые, но слегка подсушенные зерна. Можно слегка подержать зерна в воде, чтобы активировать все полезные свойства.
- Не стоит налегать только на «подсолнухи», лучше разнообразить свое меню тыквой и кунжутом.
- Старайтесь не покупать очищенные семена – в таком виде они теряют часть своих полезных свойств, на них могут быть нанесены вредные вещества.
- Не покупайте жареные семечки. Лучше пожарьте их сами.
Правильное тепло. Жареные семена имеют более насыщенный вкус. Особых рекомендаций по обжариванию семечек для кормящей женщины нет. Следуйте двум основным пунктам:
- Семечки обжарить на медленном огне.
- Используйте небольшое количество масла или делайте это на сухой сковороде.
Заключение
Семена – поистине уникальный продукт. Эти мелкие крупинки наполнены полезными веществами. Но кормящей маме нужно знать все в меру, это касается и употребления в пищу всевозможных семечек. Ни в чем себе не отказывайте — если вы чего-то хотите, ваше тело нуждается в этом. Семечки кормящей маме даже полезны, но помните о «золотой середине».
Библиография:
- Что есть при грудном вскармливании — Ким-Фук Нгуен, при поддержке Департамента здравоохранения штата Калифорния: CDPH.
- Обзор фитохимии, изменений метаболитов и медицинского применения семян и ростков подсолнечника обыкновенного (Helianthus annuus L.) – Chem Cent J. 2017; 11:95.
