Шампиньоны при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первые месяцы
Питание кормящей матери играет большую роль в формировании здоровья младенца. Недостаток или избыток питательных веществ в рационе женщины может привести к различным заболеваниям у малыша. Питание матери при грудном вскармливании должно быть рациональным и разнообразным, включать в себя различные продукты, безопасные для малыша. Новые блюда в рацион кормящей матери необходимо вводить с осторожностью, исключая высокоаллергенные продукты.
Можно ли шампиньоны в первые месяцы лактации?
Очень важно, чтобы в меню кормящей матери было большое количество пищевых волокон, стимулирующих перистальтику кишечника. Поэтому в ее рационе должны присутствовать овощи в большом количестве. Согласно общегосударственной программе оптимизации прикорма детей первого года жизни в России можно употреблять все виды овощей и даже консервированные .
Грибы полезны и питательны, но плохо усваиваются, поэтому их употребление при грудном вскармливании ограничено. А вот шампиньоны разрешено употреблять в этот период, но не в больших количествах.
Когда нельзя и почему
Если женщина во время беременности не включала в свой рацион шампиньоны, грибы не следует вводить в первые месяцы прикорма или вводить с осторожностью, наблюдая за реакцией ребенка.
Следует отметить, что питание женщины сразу после рождения ребенка должно быть максимально скудным. Это связано с тем, что в это время происходит перестройка пищеварительной системы малыша. Следует помнить, что в раннем неонатальном периоде отмечается высокая проницаемость слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта и риск сенсибилизации. Поэтому в первый период после родов рацион женщины должен быть очень ограничен, расширяться постепенно и наблюдать за реакцией ребенка на новые продукты.
Способ употребления и количество
Если кормящая мама решила ввести в свой рацион шампиньоны, следует учитывать следующие моменты:
- шампиньоны можно есть вареными или тушеными, но не жареными;
- лучший вариант – грибной суп или каша с грибами;
- в измельченном виде грибы усваиваются гораздо лучше.
Нельзя употреблять маринованные и соленые грибы. В этот период вообще необходимо отказаться от любых видов солений. Соль в блюда разрешается добавлять только в небольших количествах, а от острых специй рекомендуется отказаться вовсе.
Также стоит учитывать количество употребления:
- суточное количество употребления шампиньонов при грудном вскармливании не должно превышать 50 граммов;
- не используйте грибы в своем рационе часто; наиболее благоприятным вариантом будет использовать их несколько раз в месяц.
Не следует забывать, что очень важно следить за реакцией ребенка на такой продукт. Необходимо следить за стулом малыша и общим состоянием его организма. При появлении у ребенка аллергической сыпи, колик, метеоризма или другой негативной реакции необходимо исключить грибы (или другие новые продукты) из рациона матери на несколько месяцев.
Польза шампиньонов
Грибы содержат много полезных веществ, таких как витамины, аминокислоты и микроэлементы. Поэтому их использование не будет лишним. На самом деле во время грудного вскармливания женщина нуждается в повышенном количестве полезных элементов.
Полезные свойства шампиньонов:
- Они не впитывают токсины и различные вредные вещества, как другие виды грибов.
- Они богаты клетчаткой, благодаря которой организм очищается от различных токсинов.
- Улучшить пищеварение и избавиться от запоров.
В состав шампиньонов входят:
- калий, железо, фосфор, магний, натрий и многие другие минералы;
- витамины группы В, благотворно влияющие на пищеварение и участвующие в кроветворении;
- витамины Е, С, D;
- аминокислоты аргинин и лизин лизин поддерживает иммунную систему, а аргинин укрепляет сердечно-сосудистую систему и влияет на синтез гормона роста, что особенно важно для младенца;
- антиоксиданты, помогающие стабилизировать иммунную систему.
Противопоказания
Употребление этих грибов не рекомендуется при следующих заболеваниях и состояниях у матери:
- нарушения в работе желудочно-кишечного тракта (недостаток ферментов), запоры;
- проблемы с почками, желчным пузырем и печенью;
- патологии поджелудочной железы;
- частое появление метеоризма и тошноты.
Грибы противопоказаны маме, если у ребенка:
- заболевания пищеварительной системы или аномалии в развитии;
- заболевания печени, почек;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- различные диатезы;
- атопический дерматит.
Вывод
При грудном вскармливании мама может есть шампиньоны, в отличие от других грибов. Но не стоит употреблять шампиньоны в первый месяц грудного вскармливания, так как они достаточно тяжело перевариваются, а это увеличивает нагрузку на пищеварительный тракт еще не полностью сформировавшегося ребенка. Начинать вводить эти грибы в рацион мамы можно со 2-го месяца грудного вскармливания, но с большой осторожностью.
Библиография:
- [URL] «Национальная программа оптимизации вскармливания детей первого года жизни в Российской Федерации» – Союз педиатров России, 2019, 206 с.
- [IMG] «Кормление детей первого года жизни: современный подход» – прим. В.А. Шовкун, метод мед материалов. Университет Ростовского государственного медицинского университета, 2019. 132 с.
- «Что можно, что нельзя кормящей матери. Первое подробное меню для кормящих грудью» – Ю. В. Плискина, 2018, 416 с.
- “Шампиньоны” – Г.Л. Федорченко, 2001, 31 с.
