Шоколад при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц (горький, темный или черный)
Вы чувствуете вину за то, что ели шоколад во время грудного вскармливания (LB)? Женщины его любят, и эта любовь часто обостряется во время беременности и сразу после родов. Кормящие мамы обычно настороженно относятся ко всему, что они едят, чтобы не подвергать опасности малыша. Шоколад при грудном вскармливании — полезно или нет?
Состав: польза и вред
Шоколад — один из самых счастливых продуктов на планете. Он высвобождает эндорфины и повышает уровень серотонина в мозгу, улучшая настроение. Содержит фенилаланин, обладающий кратковременным эффектом афродизиака (стимулирует половое влечение). Это объясняет, почему так много людей любят его.
Шоколад Ингредиенты:
- измельченные какао-бобы;
- кокосовое масло;
- порошковое молоко;
- сахар.
В химический состав лакомства входят углеводы, белки, жиры, вода, минеральные вещества, витамины, холестерин, природные алкалоиды – теобромин и кофеин.
Преимущество:
В сладостях много магния и железа: магний поддерживает энергетический обмен, синтез белков, нуклеиновых кислот, стабилизирует мембраны; железо входит в состав белков с различными функциями, в том числе ферментов, участвует в переносе кислорода.
Повреждать:
- Жиры и сахар приводят к ожирению и риску развития диабета.
- Кадмий содержится в некоторых видах темного (горького) шоколада. Может представлять опасность для здоровья.
- Оксалаты (соли щавелевой кислоты) не рекомендуются людям с риском развития камней в почках.
- Вредные примеси. Особенно это касается недорогих вариантов. Вместо какао-масла добавляют трансжиры: гидрогенизированное пальмовое или кокосовое масло.
Можно ли есть шоколад кормящей маме: когда начинать
Шоколад не входит в список запрещенных продуктов при грудном вскармливании и не вызывает осложнений при ограниченном употреблении даже сразу после рождения .
Однако нужно знать, как шоколад может повлиять на ребенка.
Ингредиенты
Когда мать ест шоколад, на ребенка могут воздействовать следующие ингредиенты:
- Теобромин является центральным стимулятором, подобным кофеину. Не вызывает негативных последствий, если кормящая мать употребляет сладости в разумных пределах: необходимо съедать более 1,5 кг шоколада в день, чтобы теобромина попало в грудное молоко слишком много.
- Кофеин. Есть некоторые виды шоколада, которые содержат кофеин, но обычно он отсутствует. Одновременное употребление кофеина и теобромина может увеличить общий эффект обоих, поэтому не следует злоупотреблять лакомствами.
- Сахар. Безвреден для ребенка.
- Молочные продукты. Количество молочных продуктов в смеси недостаточно, чтобы вызвать проблемы у большинства детей, не страдающих аллергией на коровье молоко.
Признаки негативного влияния шоколада на младенца
- Ребенок может стать слишком беспокойным. Если вы съедите много угощений, а затем вскоре после этого покормите ребенка, вы можете заметить, что ребенок начинает нервничать. Это происходит под влиянием кофеина и/или теобромина в грудном молоке. Если это случалось неоднократно, маме лучше отказаться от шоколада.
- Диарея или рвота. Малыш может быть одним из тех детей, которые чувствительны к присутствию молока в шоколаде. Если это так, у него будет диарея, рвота, вздутие живота или все вместе. Это еще одна веская причина начать избегать сладкого.
- Кошмар. Вы можете обнаружить, что малыш плохо спит ночью, если перед ночным кормлением мама съела шоколад. Это также может быть связано с наличием теобромина и/или кофеина в грудном молоке.
Если у малыша наблюдаются эти эффекты, значит, он чувствителен к шоколаду или к некоторым ингредиентам в составе.
Когда нельзя есть шоколад
Мать должна прекратить есть лакомства или значительно ограничить их употребление, если у ребенка развиваются следующие симптомы:
- подбросить;
- повышенное газообразование в кишечнике;
- раздражительность, капризность;
- бессонница;
- диарея;
- частые срыгивания;
- гиперактивность.
Можно ли есть продукты с содержанием шоколада?
Продукты, содержащие шоколад, не запрещены. Все зависит от того, как на это отреагирует ребенок. Печенье, молоко и пирожные могут быть частью рациона матери, если ребенок здоров. Однако нужно внимательно следить за реакцией малыша на блюда маминого меню.
Белый лучше тёмного?
Лучше кормящим матерям. Белый шоколад не содержит какао-порошка и, следовательно, содержит меньше кофеина и теобромина .
Женщинам, которые любят темный (горький) шоколад, при грудном вскармливании предпочтительнее будет перейти на белый.
Безопасно ли пить горячий шоколад во время грудного вскармливания?
Вы можете выпивать чашку горячего шоколада в день (это эквивалентно 50-граммовой плитке простого шоколада), но следите за тем, чтобы у вашего ребенка не было газов. При их появлении лучше отказаться от употребления лакомств во время грудного вскармливания ребенка.
Заключение
Шоколад бесспорно вкусный. Потребление его в умеренных количествах во время грудного вскармливания является ключом к предотвращению негативных побочных эффектов. Однако при появлении побочных реакций у ребенка лучше прекратить или сократить потребление шоколада до минимума.
Библиография:
- Совет четверга: шоколад и грудное вскармливание — блог Канадского совета по грудному вскармливанию (опубликовано 12.02.2015).
- Шоколад – Bethesda (MD): Национальная медицинская библиотека (США); 2006.
- Грудное вскармливание и диета — NHS (опубликовано 12.12.2018).
