Свекла при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц

Питание женщины при грудном вскармливании должно приносить пользу не только ей самой, но и ребенку, которого она кормит молоком. Можно ли кормящей маме свеклу и как это отразится на ребенке, находящемся на грудном вскармливании (ГВ)?

Состав и польза свёклы

Свекла при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц0

Свекла содержит много важных питательных веществ. При этом вареная свекла так же полезна, как и сырая, так как не теряет своих ценных свойств при термической обработке. Он имеет низкую калорийность, что важно для женщин, желающих нормализовать свой вес после родов.

Польза свеклы обусловлена ​​ее богатым составом:

  1. Витамин А улучшает зрение, состояние волос, кожи и замедляет процессы старения.
  2. Витамины группы В положительно влияют на пищеварение, повышают стрессоустойчивость, снижают количество сахара в крови, нормализуют обменные процессы, укрепляют защитные функции организма и др.
  3. Витамин С способствует укреплению иммунной системы, снижает склонность к депрессии.
  4. Витамин Е признан витамином женской красоты, стабилизирует гормональный фон, улучшает состояние кожи, волос, ногтей.
  5. Кальций влияет на зубы, костную ткань, участвует в процессах кроветворения, повышает уровень гемоглобина.
  6. Калий нормализует артериальное давление, способствует нормальной работе сердечной мышцы, стимулирует работу головного мозга.
  7. Магний улучшает работу сердца, участвует в обновлении клеток костной ткани, что также влияет на состояние зубов.
  8. Натрий нормализует артериальное давление, повышает защитные функции организма.
  9. Фосфор участвует в синтезе ферментов, отвечающих за выработку энергии, улучшает память, укрепляет зубную эмаль и костную ткань.
  10. Сера замедляет старение, улучшает пищеварение, стимулирует работу печени, способствует расщеплению жиров.
  11. Железо участвует в кроветворении, помогает при анемии.
  12. Йод нормализует функцию щитовидной железы.
  13. Рубидий повышает активность лейкоцитов, а также лизоцима, что положительно влияет на защитные функции организма.
  14. Цезий вместе с рубидием стимулирует кровообращение, дает сосудосуживающий эффект.
  15. Относительно большая доля клетчатки нормализует работу пищеварительной системы матери. Женщины после родов довольно часто страдают запорами, развивается геморрой, необходимо своевременное опорожнение кишечника. Ряд слабительных средств против гепатита В применять не рекомендуется, а употребление этого овоща оказывает послабляющее действие.
  16. Антиоксиданты в виде витаминов и микроэлементов способствуют очищению организма от токсинов, улучшению защитных функций.
Читайте также:  Виноград при грудном вскармливании: можно ли маме в первые 3 месяца (зеленый, белый и черный)

Можно ли свеклу при ГВ

Свекла при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц

Чаще всего заботливых родителей настораживает красный цвет корнеплода и его фекальные свойства. Красители из свеклы безопасны для детей. Допустимо употребление свеклы кормящей маме, если у родителей новорожденного нет индивидуальной чувствительности к веществам в овоще. Важно соблюдать меру: даже полезный продукт, съеденный в избытке, может негативно повлиять на организм.

В разумных пределах разрешается употреблять свеклу при грудном вскармливании, с молоком малыш получает много полезных компонентов.

Следует соблюдать правила введения нового продукта в рацион (они рассмотрены ниже) и нормы потребления.

Свекла может влиять на вкус и запах грудного молока, изменяя его свойства так же, как и морковь .

Свёкла в первый месяц

Не рекомендуется, если у ребенка есть склонность к аллергии. Также диетологи рекомендуют исключить его в случае чувствительной пищеварительной системы матери.

Как вводить в рацион

Специалисты ГВ разработали ряд рекомендаций, как правильно ввести свеклу в рацион. Эти правила универсальны для введения любого нового продукта в маминое меню:

  1. Вводите только один новый продукт каждые 2-3 дня. В противном случае, если у ребенка появится негативная реакция, ее истинная причина не будет ясна.
  2. Первая порция должна быть минимальной, до 50 г.
  3. Через 2-3 дня наблюдайте за реакцией малыша. Если изменений в его состоянии нет, можно постепенно увеличить количество потребления до 120-150 г/сутки.
  4. Если детский организм негативно отреагировал на новый продукт, его вводят повторно через 2-3 недели.

Противопоказания к употреблению

Свекла при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц

Несмотря на множество полезных свойств, свекла имеет ряд существенных противопоказаний:

  1. Не рекомендуется при заболеваниях печени, мочевого пузыря, почек и желудка.
  2. При сахарном диабете применяется в ограниченных количествах.
  3. Противопоказан при индивидуальной непереносимости, аллергии на этот продукт.
Читайте также:  Полисорб при грудном вскармливании: как пить кормящей маме, можно ли принимать

Простые рецепты для кормящих мам

Есть много продуктов, которые можно есть кормящей маме. Самое главное правильно ввести их в рацион. Вареную свеклу при гепатите В рекомендуется употреблять, избегать острых приправ, майонеза (при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом), ограничивать лук и чеснок.

Борщ

Свекла при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц

Борщ – отличное первое блюдо, которое может есть кормящая мама. Кроме свеклы в него входят и другие полезные продукты: морковь, мясо, зелень. Рекомендации по приготовлению:

  1. Овощи лучше не жарить, а пассеровать и тушить с небольшим количеством подсолнечного или оливкового масла.
  2. Перед едой можно добавить сметану и посыпать укропом.

Свекольная икра

Свекла при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц

В таком виде свеклу можно есть как закуску или как гарнир:

  1. Отварить 250 г корнеплодов.
  2. Прокрутить через мясорубку.
  3. В емкость налейте 25 мл оливкового или подсолнечного масла, обжарьте в нем мелко нарезанный лук.
  4. Добавьте нарезанную свеклу, посолите и потушите.
  5. Перед употреблением рекомендуется посыпать дроблеными орехами.

Свекольник

Свекла при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц

Свекла на обед в качестве первого блюда – отличный вариант в жаркие дни, так как подается она холодной:

  1. Отварить свеклу, картофель, яйца.
  2. Сварить бульон из нежирного мяса.
  3. Нарезать мясо, яйца и овощи. Можно добавить свежие огурцы, нарезанные кубиками.
  4. Перед едой положите в тарелку ложку нежирной сметаны и посыпьте нарезанным укропом.

Кормящей маме лучше употреблять пищу, приносящую пользу не только ей, но и малышу. Свекла при грудном вскармливании благотворно влияет на организм матери, а при правильном употреблении будет полезна и малышу. Важно соблюдать правила введения нового продукта в меню и рекомендуемые нормы потребления.

Список используемой литературы:

  1. употребление свеклы в течение всего дня сделает ваше грудное молоко розовым — Файма Бакар, пятница, 26 января 2018 г.
  2. Научиться любить овощи во время грудного вскармливания: рандомизированное клиническое исследование кормящих матерей и младенцев – Am J Clin Nutr. 2017 июнь; 106(1): 67-76.
Читайте также:  Цветная капуста для прикорма грудничку: сколько нужно варить, как заморозить
Предыдущая
Грудное вскармливаниеНерегулярные месячные при грудном вскармливании после родов: нормально ли это
Следующая
Грудное вскармливаниеЛечение цистита при грудном вскармливании: разрешенные и запрещенные препараты
Добавить комментарий