Тыква при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первые 3 месяца

Все неонатологи, педиатры и специалисты по грудному вскармливанию сходятся во мнении, что грудное вскармливание имеет основополагающее значение в первые 6 месяцев жизни ребенка. Именно такой тип питания гарантирует поступление необходимых веществ в организм малыша и заселение желудочно-кишечного тракта важными микроорганизмами. В связи с этим существует много разногласий по поводу рациона кормящей матери. Многие продукты вызывают споры, например тыквы.

Можно ли тыкву кормящей матери

Сомнения в допустимости употребления тыквы кормящей мамой объясняются характерным цветом этого овоща. Многие молодые мамы сталкиваются с тем, что взрослое поколение, воспитывавшее своих детей по «педиатрии старой школы», очень строго относится к питанию роженицы. Так что под запрет попадают все красные, желтые и оранжевые фрукты и овощи, так как они теоретически могут спровоцировать аллергию у ребенка.

Согласно корееведению, в некоторых странах существует предубеждение, что тыква подавляет выработку грудного молока, а это провоцирует возникновение опасного для ребенка состояния .

Плюсы тыквы для молодых мам

Современные исследования показывают, что тыква не противопоказана при грудном вскармливании матери. Плод ценен содержанием многих витаминов и микроэлементов. Женщине также полезно употреблять тыквенные семечки, которые особенно богаты цинком, железом и клетчаткой .

Вот самые очевидные преимущества употребления тыквы для кормящей матери:

• несет небольшое количество калорий, что положительно сказывается на здоровье мамы;
• помогает предотвратить отеки в послеродовом периоде;
• богат клетчаткой и хорошо усваивается, за счет чего положительно влияет на пищеварение, которое часто нарушается в сторону запоров после родов;
• может повысить уровень гемоглобина в крови;
• тыква – овощ с высоким содержанием витамина А, который способствует восстановлению организма женщины после родов, улучшению состояния волос и кожи ;
• калий поддерживает сердечно-сосудистую систему матери и ребенка, снижает вероятность развития отеков у матери;
• магний помогает поддерживать нормальное состояние нервной системы и справляться со стрессовыми ситуациями;
• железо, цинк, кобальт и медь, содержащиеся в мякоти и семенах, принимают активное участие в синтезе эритроцитов;
• витамин Т, который считается редким, помогает бороться с образованием жировых отложений у женщины в послеродовом периоде.

Минусы тыквы для молодых мам и противопоказания

Помимо пользы, наличие тыквы в меню может вызвать некоторые побочные эффекты:

• при неправильном применении продукта есть риск развития у ребенка каротинемии, когда на коже появляются желтые пятна. Это связано с получением слишком большого количества витамина А ;
• овощ не подходит людям с пониженной кислотностью желудка;
• запрещается употреблять тыкву при недостаточной работе печени и поджелудочной железы;
• женщинам с диареей и воспалительными процессами в пищеварительном тракте следует отказаться от употребления;
• если у женщины в прошлом была аллергия на тыкву, повторно пробовать ее в этот период жизни не стоит.

Также стоит начать вести пищевой дневник, в который нужно записывать потребляемую пищу, состояние и настроение ребенка после кормления. Особое внимание стоит уделить новым блюдам.

Правила приготовления

Кормящей женщине рекомендуется делать тыкву с учетом следующих рекомендаций :

• тщательно мойте овощи перед приготовлением. Можно использовать детское мыло, что указывает на то, что оно подходит для мытья фруктов и овощей;
• при грудном вскармливании можно употреблять продукт только в термически обработанном виде – вареном, тушеном, приготовленном на пару, запеченном в закрытой посуде;
• есть тыкву во фритюре не рекомендуется, так как кормящим женщинам в принципе следует ограничивать потребление таких продуктов ;
• тыкву можно сочетать с кашами, фруктами, овощами и ягодами;
• лучшие блюда из тыквы – каши, супы-пюре, отбивные на пару, бутерброды, закуски на сухарях и сухарях, запеканки;
• тыквенные семечки можно добавлять во все блюда, с которыми сочетается тыква. Также их можно использовать в качестве закуски, предварительно семена нужно подсушить в духовке.

Идеи блюд с тыквой для рациона женщины

Чтобы употребление такого полезного продукта, как тыква, не превратилось в рутину, ее можно добавлять во все блюда, которые рекомендуются женщине в этот период жизни :

Заключение

Кормящим женщинам можно есть тыкву. По согласованию со специалистами его можно есть в первые сутки после родов. При этом важно внимательно следить за состоянием ребенка. Тыква богата витаминами и клетчаткой. При разумном использовании он принесет пользу матери и ребенку, улучшая вкус и выработку грудного молока.

Библиография:

1. [URL] Ограничения питания матери во время грудного вскармливания – Korean J Pediatr, март 2017 г.; 60(3): 70-76.
2. [URL] Фестиваль тыквы в День Благодарения – Рана Хатиби, 11.2017.
3. [URL] Делайте здоровый выбор в каждой группе продуктов питания — Министерство сельского хозяйства США, 30 июня 2015 г.
4. [URL] Каротинемия – LLLI, по состоянию на 12.01.2021.
5. [URL] Ешьте для здоровых кормящих женщин — HealthEd, 2013.
6. [URL] Продукты, которых следует избегать при грудном вскармливании — Донна Мюррей, RN, BSN, 20.04.2020.
7. [URL] Кормление новой матери – LLLI, 26.11.2018.

Предыдущая

Грудное вскармливаниеРастворимый кофе при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме

Следующая

Грудное вскармливаниеХалва при грудном вскармливании: можно ли кормящей маме в первый месяц и далее