Яблочный сок при грудном вскармливании: можно ли маме
Грудное молоко – оптимальное питание для новорожденных и грудных детей. Он содержит все вещества, необходимые для правильного развития ребенка. Даже при наличии прикорма грудное молоко должно оставаться основной пищей малыша. Для хорошего грудного вскармливания кормящая женщина должна иметь полноценное, сбалансированное питание. Важен и питьевой режим: ведь для образования грудного молока нужна жидкость, она на 85-90% состоит из воды.
Что можно пить маме при грудном вскармливании
Основное питье кормящей матери – чистая вода, некрепкий чай и отвар из сухофруктов. Фруктовые и овощные соки очень полезны, но употреблять их следует умеренно и с осторожностью. Желудочно-кишечный тракт малыша только приспосабливается к окружающей среде. У ребенка могут возникнуть кишечные расстройства из-за новой пищи, которую съела (выпила) мать. Каждый новый продукт, в том числе и сок, следует включать в рацион небольшими порциями, следить за реакцией ребенка. Если все в порядке, можно продолжать пить сок. Если у новорожденного вздутие живота, высыпания, он плохо спит и беспокоится, лучше на несколько недель исключить из рациона новый сок.
Яблочный сок для кормящей мамы
Готовые соки из магазина не подходят женщине, кормящей ребенка грудью: они содержат консерванты, красители, подсластители и т д. Все эти вещества обладают высокой аллергенностью. Лучшим вариантом будет приготовление свежевыжатого сока из местных (не привозных) фруктов. Не стоит сразу пить целый сок, его нужно предварительно разбавить наполовину кипяченой или бутилированной водой.
Если по каким-либо причинам выжать сок из свежих яблок невозможно, допускается использовать магазинный сок, предназначенный для детского питания (для малышей с 3-4-месячного возраста).
Первая пробная порция будет состоять всего из 3-4 чайных ложек разбавленного сока. Пить их лучше утром. Если малыш хорошо переносит этот эксперимент, суточное количество сока можно постепенно увеличивать, но оно ни в коем случае не должно превышать 1 литра. В среднем кормящей маме необходимо выпивать 1 стакан сока в день.
О пользе яблочного сока
Яблочный сок – кладезь полезных веществ :
- витамины – А, В1, В2, В6, С, Е, РР и др.;
- пищевые волокна и пектин;
- сахар – фруктоза, сахароза, глюкоза;
- минералы – железо, калий, натрий, фосфор, магний, медь, молибден, хром и др.;
- незаменимые и заменимые аминокислоты.
Основные полезные свойства яблочного сока :
- Уменьшает обезвоживание. Напиток, разведенный до половины водой, становится хорошим средством обезвоживания организма, а также восполняет жидкость, которую организм женщины использует для грудного вскармливания.
- Содержит полифенолы — растительные соединения, защищающие клетки от повреждений и воспалений, вызывающих хронические заболевания.
- Все растительные соединения, содержащиеся в яблочном соке (включая полифенолы), поддерживают сердце в здоровом состоянии, препятствуя накоплению «плохого» холестерина в сосудах.
- Улучшает память. Исследования на животных показали, что употребление сока положительно влияет на работу мозга, поддерживает психическое здоровье при старении.
- Выводит тяжелые металлы из организма. При отравлении кадмием нужно пить яблочный сок – он активизирует выведение вредных соединений из организма.
Вред яблочного сока при частом употреблении
Как и все другие продукты, яблочный сок имеет свои ограничения. Вот некоторые вредные свойства этого напитка:
- Способствует увеличению веса. Если организм склонен к ожирению, стоит ограничить употребление яблочного сока. Порция (240 мл) сока содержит 114 калорий, а целое яблоко — 95 калорий. При этом фрукт утоляет голод, а напиток – нет.
Для взрослого норма потребления составляет 1 стакан (240 мл) в сутки.
- Хотя яблочный сок содержит витамины и минералы, этого количества недостаточно для восполнения суточной потребности. Поэтому ими не следует заменять цельные овощи и фрукты, а лишь пить как приятное дополнение к основному приему пищи.
- Высокое содержание сахара (фруктозы и глюкозы) и недостаток клетчатки способствуют сильному повышению уровня сахара в крови. Чтобы уменьшить этот эффект, вы должны съесть немного белка и жира вместе с соком (например, кусок хлеба с маслом и вареное яйцо) – тогда ваш сахар в крови не поднимется так быстро.
Сок имеет кислую реакцию, поэтому противопоказан женщинам, страдающим гиперацидным гастритом и язвой желудка.
В каких случаях рекомендован?
Терапевты рекомендуют яблочный сок кормящим женщинам при ряде заболеваний и состояний :
- с запором. Смягчает стул, препятствует образованию каловых камней;
- с расстройством кишечника. Улучшает работу желудочно-кишечного тракта, гасит избыточное газообразование, уравновешивает кислотно-щелочной баланс при пониженной кислотности, устраняет патогенные микроорганизмы;
- для стимуляции печени. Улучшает способность печени обезвреживать токсины, препятствует образованию песка и камней в желчном пузыре, способствует выработке достаточного количества желчных кислот при их дефиците;
- при незначительных проблемах с сердечно-сосудистой системой. Способствует выравниванию артериального давления, снижает образование холестерина.
В целом ежедневное употребление яблочного сока благотворно влияет на организм как матери, так и ребенка.
Библиография:
- Грудное вскармливание – ВОЗ, 2016 г.
- Питание кормящей матери – Комаровский Е.О., 2010.
- [Статья] Польза яблочного сока: научно доказанные факты — OkayDoc, автор неизвестен (дата обращения: 24 ноября 2019 г).
- Химический состав продуктов питания России – проф. Скурихин И.М., РАМН, 2002, стр. 176.
- [Статья] Польза яблочного сока? Польза и вред для организма – FoodIsMedicine, автор не указан (дата обращения: 24.11.2019).
- [Статья] Как яблоки влияют на печень – диетолог Куницын А., (дата обращения: 24.11.2019).
