Зеленый чай при грудном вскармливании: можно ли пить кормящей маме, рецепт с молоком для лактации
При грудном вскармливании женщине рекомендуется включать в меню продукты и напитки, не содержащие опасных для роста и развития ребенка веществ. Например, зеленый чай. Разрешен при грудном вскармливании и, как дополнение к меню, приносит пользу не только маме, но и ребенку.
Зеленый чай: состав, польза и вред
Чаепитие занимает важное место в культурных традициях таких стран, как Китай, Япония, Россия и Англия. Для приготовления разных сортов зеленого и черного чая используют темно-зеленые листья одного и того же многолетнего кустарника. Разница заключается в их обработке.
Японская пословица гласит: «Если человек не пил чай, он не в состоянии воспринимать истину и красоту»
Для приготовления зеленого чая листья обрабатывают паром. Затем в течение двух суток происходит процесс окисления, который прерывается нагреванием. Приготовление черного чая имеет несколько иную технологию. Основную роль играет более длительное окисление.
Какие вещества входят в состав зелёного чая
В состав напитка входят биологически значимые вещества, определяющие свойства чая. Многочисленные исследования утверждают, что зеленый чай содержит около 500 химических и органических соединений. Наиболее важные из них:
- кофеин – алкалоид, являющийся психостимулятором. Именно этот компонент делает чай бодрящим напитком. Кофеин в зеленом чае содержится не в чистом виде, а в сочетании с танином. Их комбинация называется теин. Теин дольше усваивается организмом, поэтому по сравнению с кофеином эффект более мягкий;
- катехины представляют собой соединения, являющиеся природными антиоксидантами. Подавляют свободные радикалы, тем самым обеспечивая мощный противоопухолевый эффект. Они помогают при различных недугах в сердечно-сосудистой системе, за счет укрепления капилляров. Кроме того, катехины участвуют в борьбе с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и применяются при пищевых отравлениях.
Листовой зеленый чай без добавок и сахара содержит 3-5 ккал на 100 грамм
Полезное и вредное влияние зелёного чая
Благотворное влияние этого напитка на организм кормящей матери и ребенка можно объяснить тем, что зеленый чай:
- стимулирует обмен веществ;
- оказывает легкое мочегонное действие;
- активизирует работу центральной нервной системы: повышает работоспособность, улучшает настроение;
- оказывает противомикробное действие: снижает риск развития кариеса, заболеваний десен, эффективен при кишечных заболеваниях;
- восстанавливает пониженное артериальное давление;
- замедляет процесс старения;
- оказывает активное противораковое действие.
При всех положительных свойствах зеленого чая злоупотребление напитком вызывает негативную реакцию. Ин проникает в грудное молоко и вызывает серьезные проблемы. Ребенок перевозбужден, плохо спит, спит беспокойно. Следовательно, мать не высыпается, нервничает, не успевает заниматься запланированными делами. Попытка справиться с горой домашних дел увеличивает количество выпитого чая, чтобы взбодриться. Ребенок еще больше беспокоится. Получается порочный круг.
При грудном вскармливании лучше употреблять зеленый чай, так как в этом напитке в 1,5 раза меньше кофеина, чем в черном
При разумном употреблении зеленого чая теин не влияет на организм как матери, так и ребенка. Наоборот, препарат активизирует мозговую и физическую работоспособность, снимает усталость, стимулирует пищеварение и внутриклеточный обмен веществ.
Влияние зелёного чая на грудное молоко
Зеленый чай не содержит веществ, непосредственно повышающих лактацию. Регулярное употребление напитка может косвенно повлиять на увеличение количества грудного молока. Например, зеленый чай с молоком рекомендуется как вкусный и приятный напиток, с помощью которого можно увеличить объем жидкости, циркулирующей в организме кормящей женщины.
В ситуации, когда количество молока не удовлетворяет ребенка, каждое кормление должно заканчиваться тем, что, уложив ребенка спать, вы идете на кухню, где стоит «сиротская» кружка объемом 0,3-0,5 литра ждем Вас. Кстати, ночные кормления не должны быть исключением, поэтому неплохо заранее приготовить чай (компот) в термосе, чтобы зря не суетиться. Оптимальные напитки: чай (зеленый лучше черного) с молоком, довольно сладкий…
Комаровский Е.О.
Официальный сайт доктора Комаровского http://www.komarovskiy.net/knigi/pitanie-kormyashhej-materi.html
Вызывает ли зелёный чай аллергические реакции
Качественные сорта рассыпного зеленого чая редко вызывают аллергическую реакцию. Причина – индивидуальная непереносимость веществ, входящих в состав напитка. Чаще аллергию провоцируют:
- некачественные, некачественные сорта зеленого чая;
- искусственные добавки: ароматизаторы, пищевые красители;
- натуральные добавки: растения (жасмин, бергамот), мед, лимон.
Аллергия проявляется зудом кожи, сыпью, отеком слизистых оболочек. Выбор качественного зеленого чая без добавок поможет значительно снизить риск развития аллергической реакции.
Как выбрать зелёный чай
При покупке зеленого чая следует обратить внимание на:
- цвет листьев. Листья зеленого чая должны быть светло-зеленого цвета. Темные оттенки указывают на неправильное хранение или обработку;
- смотреть. Необходимо обратить внимание на скручивание листьев. Из туго скрученных листьев чай получится крепким, из слабо скрученных – мягким;
- наличие мусора. В чае не должно быть кусочков плодоножек, различных примесей и черенков;
- упаковка. Качественный и дорогой чай продается в металлической таре, более дешевый – в картонной. Если приобретается второй вариант, следует обратить внимание на герметичность пластиковой упаковки, которая ограничивает поток воздуха.
Видео: как выбрать зелёный чай, правильно его хранить и заваривать
Введение зелёного чая в рацион кормящей мамы
Основное правило введения продуктов в рацион кормящей мамы – поэтапный подход. В первый месяц жизни ребенка кормящей маме рекомендуется воздержаться от употребления зеленого чая. Новорожденные чувствительны к ину в материнском молоке, что приводит к перевозбуждению, нарушению сна. Биологически активные элементы в напитке раздражают нежные стенки пищеварительного тракта, вызывая кишечные колики. Зеленый чай рекомендуется включать в меню мамы на втором-третьем месяце грудного вскармливания.
При грудном вскармливании не рекомендуется пить зеленый чай на ночь.
Употребление зеленого чая при грудном вскармливании необходимо контролировать. Первую заварку рекомендуется всегда высыпать, так как она содержит больше всего кофеина, и заваривать листья несколько раз. Начать следует с нескольких глотков зеленого чая и наблюдать за малышом в течение двух дней. При отсутствии негативной реакции со стороны ребенка постепенно увеличивать количество потребляемого напитка.
В течение дня рекомендуется не выпивать более двух чашек напитка (не следует выпивать две чашки одновременно). Лучшее время для приема – первая половина дня.
Рецепт зелёного чая с молоком для повышения лактации
Для приготовления зеленого чая с молоком вам понадобится:
- Листовой зеленый чай залить кипятком и дать настояться 1 минуту.
- Полученный настой процедить.
- Снова залейте листья и оставьте на 5 минут.
- Разлить по чашкам.
- Добавьте горячее молоко по вкусу в чашки.
Молоко снижает стимулирующий эффект кофеина
Повторное заваривание позволяет снизить содержание кофеина в напитке в 2 раза. Вкус чая становится намного мягче.
В заварках после заваривания и охлаждения чая больше кофеина, поэтому безопаснее употреблять свежезаваренный напиток, а при необходимости охладить добавить лед.
Кормящим матерям не стоит отказываться от зеленого чая. Контролируемое употребление правильно заваренного напитка даст положительный результат. Самое главное – внимательно наблюдать за поведением малыша. При достаточной реакции ребенка кормящая мама может смело наслаждаться прекрасным вкусом напитка.
Предыдущая
